(למידע כללי אודות מדיטציית מיינדפולנס ותכנית MBSR לחצו כאן)
בהנחיית ערן הרפז
זמן: ימי שלישי בין השעות 19:30-17:00
סהכ 8 מפגשים של שעתיים וחצי + מפגש תרגול מרוכז של 6 שעות ( שישי, 13/3/2020, 9:00-15:00)
(מפגש ראשון: 4/2/2020, מפגש אחרון: 24/3/2020 )
מקום: סטודיו Doris body colture בקיבוץ סער
הקורס כולל חוברת קורס+תרגילים וקבצי הדרכה מוקלטים.
לפרטים נוספים והרשמה:
דוריס – 052-3519527
doris@saar.org.il
מה זה מיינדפולנס?
מיינדפולנס ('מודעות קשובה') היא דרך מסויימת להיות ערני\ת או מודע\ת.
מיינדפולנס מבוססת על הבאה של תשומת לב בלתי שיפוטית, אשר מכוונת באופן עקבילחוויות המתרחשות בכאן ועכשיו.
מקורה של המיינדפולנס הוא במדיטציה הבודהיסטית.
מה זה MBSR?
MBSR ('הפחתת לחצים באמצעות מודעות קשובה') היא תכנית רבת מוניטין ללימוד מיינדפולנס.
התכנית, אותה פיתח ד"ר ג'ון קבט זין בשנות ה-80 בארה"ב, שמה דגש על התאמת לימוד המיינדפולנס אל העולם המערבי ואל שפת הפסיכותרפיה המערבית.
מדובר בקורס ממוקד ושיטתי שאורכו 9 שבועות במהלכו נערכים לימוד ואימון של תרגולים המפתחים ומטפחים את המיומנויות השונות של המודעות הקשובה.
- בתכנית לקחו חלק כבר מאות אלפי אנשים, בעיקר בארה"ב ואירופה, והיא זכתה לתיקוף מדעי במספר עצום של מחקרים מדעיים אשר מראים כי פיתוח שיטתי של מיינדפולנס יעיל ומיטיב עם:
- * הפחתת משמעותית בתסמיני לחץ (סטרס) וחרדה
* הפחתה של תסמינים פסיכוסומטיים
* ירידה ברמת כאב כרוני
* הקלה בבעיות שינה
* יציאה ממעגלי חשיבה מטרידים
* זיהוי ושינוי של הרגלים ודפוסים מזיקים
* חיזוק המערכת החיסונית
* פיתוח וטיפוח אמפתיה וחמלה - * פיתוח איכויות: סבלנות, פתיחות וריכוז
* הריון, לידה והורות
* שיפור הבריאות הנפשית והפיזית כאחד
בשנים האחרונות אפשר למצוא קורסים למודעות קשובה (MBSR ) בבתי חולים, בתי ספר, קליניקות לטיפול פסיכולוגי ואפילו בחברות ותאגידים דוגמת גוגל, פייסבוק, ועוד.
מנחה התכנית, ערן הרפז הוא מורה ותיק למדיטציית מיינדפולנס וחכמת הבודהיזם, כותב ומתרגם, ובוגר התכנית להכשרת מורי MBSR מטעם המרכז לחקר המיינדפולנס אשר בביה"ס לפסיכולוגיה, אוניברסיטת בנגור, וולס, בריטניה. (עוד על ערן, ר' כאן)
המלצות על הקורס – ר' כאן
עוד פרטים אודות מיינדפולנס, MBSR והקורס ר' כאן או התקשרו לערן: 054-4347477
חשוב לדעת:
- הלמידה בכיתה משולבת באימון של 45 דקות ביום.
- חומרי הקורס כוללים: חוברת קורס, חוברת תרגילים והנחיות מוקלטות ייעודיות.
- למבקשים להירשם לקורס ייערך ריאיון מקדים.
- הקורס כולל 8 מפגשים שבועיים ויום תרגול מרוכז.
- תאריכי המפגשים:
- מפגש יום תאריך 1 שלישי 14/1/2020 2 שלישי 21/1/2020 3 שלישי 28/1/2020 4 שלישי 4/2/2020 5 שלישי 11/2/2020 6 שלישי 18/2/2020 7 שלישי 25/2/2020 יום ארוך שישי 28/2/2020 8 שלישי 3/3/2020