מַיְינְדְפוּלְנֶס העמקה – כשמוח ולב נפגשים, קיבוץ סער. מנחה: ערן הרפז

מַיְינְדְפוּלְנֶס העמקה – כשמוח ולב נפגשים, קיבוץ סער. מנחה: ערן הרפז

 תכנית ללימוד, אימון והעמקה במיינדפולנס, מדיטציה וחכמת הבודהיזם

זמן: ימי שלישי, 9:00-11:30  (תחילת הקורס: 29/10/2019, סיום הקורס: 17/12/2019)
מקום: סטודיו Doris body colture בקיבוץ סער

רקע

ההבדלים ביננו כבני אדם קטנים בהרבה ממה שנדמה לנו במבט ראשון.
כולנו רוצים להיות מאושרים. כולנו רוצים לא לסבול. כולנו רוצים לחיות חיים של שלווה ושמחה. אף אחד איננו מבקש להיות נתון תחת סְטרס ולחץ, דיכאונות או חרדות. אף אחד לא מבקש לחוש חוסר-סבלנות, חוסר-חיוניות או חוסר משמעות.
אבל נראה שזה לא ממש מצליח לנו…

מיינדפולנס, תשומת-לב קשובה, היא אימון פשוט שמטפח נוכחות סקרנית ופתוחה במפגש עם החוויה הגופנית והמנטלית שלנו ברגע הזה. 
תשומת הלב הזאת, מיינדפולנס, עושה הבדל. היא מאפשרת לנו ללמוד ולהכיר את עצמנו בעצמנו, בגוף ראשון,  את המנגנונים וההתרחשויות שבנפש האדם. הכרה ולימוד אלה, משנים באופן משמעותי את דרך ההתמודדות שלנו עם מצבי חיים.

בעוד מקורה של המיינדפולנס בתורת הנפש הבודהיסטית, יש סביבה בשנים האחרונות "באז" של ממש בחוגי המיינסטרים של התרבות המערבית העכשווית. כיום, יש למיינדפולנס מקום מרכזי בענפי מחקר מדעיים חשובים כמו פסיכולוגיה ומדעי המוח.
מחקרים פסיכולוגיים מראים שהטמעת המיינדפולנס – אימון יומיומי של קשב תוך לימוד והבנת המנגנונים הנפשיים שלנו – מביאה לשינויים רצויים ושיפור ההתמודדות הנפשית עם מצבי חיים שונים. חקר המוח מצביע על כך שאימון במיינדפולנס עשוי ליצור שינויים רצויים בתפקוד ואף במבנה המוח.

מטרות התכנית 

התכנית מכוונת לפיתוח תהליך אישי עמוק של לימוד והטמעה של היבטים תיאורטיים ומעשיים של מיינדפולנס, מדיטציה וחכמה בודהיסטית. 

מבנה התכנית

8 מפגשים שבועיים (שעתיים וחצי כ"א)  +
מפגש העמקה ארוך (6 שעות) – יום תרגול בשתיקה (ריטריט)

 

שער ראשון – אדמה

לימוד, אימון וחידוד של גישות הבסיס ופרקטיקות האימון של המיינדפולנס:

  • טיפוח מוקד הקשב
  • פיתוח התבוננות
  • התמודדות עם קשיים (1)
  • פיתוח יכולת הכלה
  • למידת מנגנוני התגובה האוטומטית
  • קבלה
  • חשיבה כפייתית. פיתוח ההבנה שמחשבות הן רק מחשבות
  • היבטים מוחיים של מיינדפולנס

שער שני- מרחב

העמקת והטמעת ההשקפות ותפיסות העולם ש"מתחת" למיינדפולנס:

  • רעיונות מרכזיים בתורת הנפש ובפילוסופיה הבודהיסטית
  • טיפוח יצירתיות בתרגול – שיטות אימון מותאמות אישית
  • גמישות נפשית
  • יצירתיות בהתמודדות עם קשיים (2)
  • תקשורת
  • חמלה

חשוב לדעת:

  • תכנית הקורס כוללת אימון בבית.
    התרגול בבית הכרחי על-מנת ליהנות מפירות הקורס.
  • חומרי הקורס כוללים: קריאת טקסטים והנחיות מדיטציה מוקלטות.

מפגש ראשון: 29/10/2019 (ימי שלישי, 9:00-11:30 אחת לשבוע)
מפגש אחרון: 17/12/2019
מפגש העמקה: יום שישי, 6/12/2019, 9:00-15:00
– סה"כ 8 מפגשים שבועיים + מפגש אחד ארוך

הקורס מיועד לבוגרי תכנית MBSR, בעלי ניסיון משמעותי במיינדפולנס, ו\או בעלי ניסיון במדיטציית תובנה\ויפסנה

מחיר: 1,800 ש"ח

לפרטים נוספים והרשמה:
דוריס – 052-3519527

doris@saar.org.il

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *