קורס מַיְינְדְפוּלְנֶס- MBSR בקיבוץ סער: דצמבר 2018- ינואר 2019

קורס מַיְינְדְפוּלְנֶס- MBSR בקיבוץ סער: דצמבר 2018- ינואר 2019

(למידע כללי אודות מדיטציית מיינדפולנס ותכנית MBSR לחצו כאן)

בהנחיית ערן הרפז


זמן: ימי רביעי בין השעות 09:00-11:30 
מקום: סטודיו Doris body culture בקיבוץ סער
סהכ 8 מפגשים של שעתיים וחצי + מפגש תרגול מרוכז של 6 שעות. (מפגש ראשון: 12/12/2018, מיד אחרי חנוכה. תאריכי  כל המפגשים –  ר' למטה)
הקורס כולל חוברת קורס+תרגילים וקבצי הדרכה מוקלטים. 


** למבקשים להירשם לקורס תערך שיחה מקדימה עם ערן מנחה התכנית.
לפרטים נוספים והרשמה: 
דוריס – 052-3519527

doris@saar.org.il


מה זה מיינדפולנס?
מיינדפולנס ('מודעות קשובה') היא דרך מסויימת להיות ערני\ת או מודע\ת.
מיינדפולנס  מבוססת על הבאה של תשומת לב בלתי שיפוטית, אשר מכוונת באופן עקבילחוויות המתרחשות בכאן ועכשיו. 
מקורה של המיינדפולנס הוא במדיטציה הבודהיסטית.

מה זה MBSR?
MBSR ('הפחתת לחצים באמצעות מודעות קשובה') היא תכנית רבת מוניטין ללימוד מיינדפולנס. 
התכנית, אותה פיתח ד"ר ג'ון קבט זין בשנות ה-80 בארה"ב, שמה דגש על התאמת לימוד המיינדפולנס אל העולם המערבי ואל שפת הפסיכותרפיה המערבית.  
מדובר בקורס ממוקד ושיטתי שאורכו 9 שבועות במהלכו נערכים לימוד ואימון של תרגולים המפתחים ומטפחים את המיומנויות השונות של המודעות הקשובה.

  • בתכנית לקחו חלק כבר מאות אלפי אנשים, בעיקר בארה"ב ואירופה, והיא זכתה לתיקוף מדעי במספר עצום של מחקרים מדעיים אשר מראים כי פיתוח שיטתי של מיינדפולנס יעיל ומיטיב עם:
  • * הפחתת משמעותית בתסמיני לחץ (סטרס) וחרדה
    * הפחתה של תסמינים פסיכוסומטיים 
    * ירידה ברמת כאב כרוני
    * הקלה בבעיות שינה
    * יציאה ממעגלי חשיבה מטרידים
    * זיהוי ושינוי של הרגלים ודפוסים מזיקים
    * חיזוק המערכת החיסונית
    * פיתוח וטיפוח אמפתיה וחמלה
  • * פיתוח איכויות: סבלנות, פתיחות וריכוז 
    * הריון, לידה והורות
    * שיפור הבריאות הנפשית והפיזית כאחד

בשנים האחרונות אפשר למצוא קורסים למודעות קשובה (MBSR ) בבתי חולים, בתי ספר, קליניקות לטיפול פסיכולוגי ואפילו בחברות ותאגידים דוגמת גוגל, פייסבוק, ועוד.

מנחה התכנית, ערן הרפז הוא מורה ותיק למדיטציית מיינדפולנס וחכמת הבודהיזם, כותב ומתרגם, ובוגר התכנית להכשרת מורי MBSR מטעם המרכז לחקר המיינדפולנס אשר בביה"ס לפסיכולוגיה, אוניברסיטת בנגור, וולס, בריטניה. (עוד על ערן, ר' כאן)

עוד פרטים אודות מיינדפולנס, MBSR והקורס ר' כאן או התקשרו לערן: 054-4347477

חשוב לדעת:

  • הלמידה בכיתה משולבת באימון של 45 דקות ביום.
  • חומרי הקורס כוללים: חוברת קורס, חוברת תרגילים והנחיות מוקלטות ייעודיות.
  • למבקשים להירשם לקורס ייערך ריאיון מקדים.
  • הקורס כולל 8 מפגשים שבועיים ויום תרגול מרוכז.

  • תאריכי המפגשים:
  • מפגש יום תאריך
    1 רביעי 12/12/2018
    2 רביעי 19/12/2018
    3 רביעי 26/12/2018
    4 רביעי 02/01/2019
    5 רביעי 09/01/2019
    6 רביעי 16/01/2019
    7 רביעי 23/01/2019
    יום ארוך שישי 25/01/2019
    8 רביעי 30/01/2019

2 Comments

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים