מיינדפולנס

קשב (/מיינדפולנס) וריכוז (פאלי: Sati & Samadhi) הן 2 איכויות טבעיות של התודעה להן נודע תפקיד מרכזי במדיטציה. בו-בזמן, תרגול המדיטציה מפתח את 2 המיומניות הללו. שיחה זאת סוקרת את האיכויות האלה ומדגישה את האפשרות להבחין בינהן, ובו-בזמן להבין ולזכור שלא מדובר כאן ב-2 דברים נפרדים.

DVT_B014_151006_1937.MP3

[pt id='831' size='thumbnail' link='file' class='alignleft']MBSR ('הפחתת לחצים בעזרת מודעות קשובה') היא תכנית רבת מוניטין ללימוד מיינדפולנס. התכנית, אותה פיתח ד"ר ג'ון קבט זין בשנות ה-80 בארה"ב, שמה דגש על התאמת לימוד המיינדפולנס אל העולם המערבי ואל שפת הפסיכותרפיה המערבית. מדובר בקורס ממוקד ושיטתי שאורכו 9 שבועות במהלכו נערכים לימוד ואימון של תרגולים המפתחים ומטפחים את המיומנויות השונות של המודעות הקשובה.