מַיְינְדְפוּלְנֶס העמקה – כשמוח ולב נפגשים, קיבוץ סער. מנחה: ערן הרפז

מַיְינְדְפוּלְנֶס העמקה – כשמוח ולב נפגשים, קיבוץ סער. מנחה: ערן הרפז

 תכנית ללימוד, אימון והעמקה במיינדפולנס

זמן: ימי רביעי, 9:00-12:00  (תחילת הקורס: 6/2/2019, סיום הקורס: 26/6/2019)
מקום: סטודיו Doris body colture בקיבוץ סער

 

רקע

ההבדלים ביננו כבני אדם קטנים בהרבה ממה שנדמה לנו במבט ראשון.
כולנו רוצים להיות מאושרים. כולנו רוצים לא לסבול. כולנו רוצים לחיות חיים של שלווה ושמחה. אף אחד איננו מבקש להיות נתון תחת סְטרס ולחץ, דיכאונות או חרדות. אף אחד לא מבקש לחוש חוסר-סבלנות, חוסר-חיוניות או חוסר משמעות.
אבל נראה שזה לא ממש מצליח לנו…

מיינדפולנס, תשומת-לב קשובה, היא אימון פשוט שמטפח נוכחות סקרנית ופתוחה במפגש עם החוויה הגופנית והמנטלית שלנו ברגע הזה. 
תשומת הלב הזאת, מיינדפולנס, עושה הבדל. היא מאפשרת לנו ללמוד ולהכיר את עצמנו בעצמנו, בגוף ראשון,  את המנגנונים וההתרחשויות שבנפש האדם. הכרה ולימוד אלה, משנים באופן משמעותי את דרך ההתמודדות שלנו עם מצבי חיים.

בעוד מקורה של המיינדפולנס בתורת הנפש הבודהיסטית, יש סביבה בשנים האחרונות "באז" של ממש בחוגי המיינסטרים של התרבות המערבית העכשווית. כיום, יש למיינדפולנס מקום מרכזי בענפי מחקר מדעיים חשובים כמו פסיכולוגיה ומדעי המוח.
מחקרים פסיכולוגיים מראים שהטמעת המיינדפולנס – אימון יומיומי של קשב תוך לימוד והבנת המנגנונים הנפשיים שלנו – מביאה לשינויים רצויים ושיפור ההתמודדות הנפשית עם מצבי חיים שונים. חקר המוח מצביע על כך שאימון במיינדפולנס עשוי ליצור שינויים רצויים בתפקוד ואף במבנה המוח.

מטרות התכנית 

התכנית מכוונת לפיתוח תהליך אישי עמוק של לימוד והטמעה של היבטים תיאורטיים ומעשיים של מיינדפולנס.  
לעוסקים במקצועות טיפוליים,  מאפשרת התכנית פיתוח איכויות וכלים טיפוליים המאפשרים מגע עמוק וחי עם החוויה הנוכחת, והעמקת המרחב הטיפולי.

מבנה התכנית

18 מפגשים שבועיים (3 שעות כ"א) – שמתחלקים לשלושה שערים +
מפגש העמקה ארוך (6 שעות) – יום תרגול בשתיקה (ריטריט)

 

שער ראשון – אדמה

לימוד, אימון וחידוד של גישות הבסיס ופרקטיקות האימון של המיינדפולנס:

  • טיפוח מוקד הקשב
  • פיתוח התבוננות
  • התמודדות עם קשיים (1)
  • פיתוח יכולת הכלה
  • למידת מנגנוני התגובה האוטומטית
  • קבלה
  • חשיבה כפייתית. פיתוח ההבנה שמחשבות הן רק מחשבות
  • היבטים מוחיים של מיינדפולנס

שער שני- מרחב

העמקת והטמעת ההשקפות ותפיסות העולם ש"מתחת" למיינדפולנס:

  • רעיונות מרכזיים בתורת הנפש ובפילוסופיה הבודהיסטית
  • טיפוח יצירתיות בתרגול – שיטות אימון מותאמות אישית
  • גמישות נפשית
  • יצירתיות בהתמודדות עם קשיים (2)
  • תקשורת
  • חמלה

 שער שלישי- יישומים

יישומי מיינפולנס במרחבים שונים:

  • מערכות יחסים
  • המרחב הטיפולי
  • מרחב החינוך

חשוב לדעת:

  • תכנית הקורס כוללת אימון בבית.
    התרגול בבית הכרחי על-מנת ליהנות מפירות הקורס.
  • חומרי הקורס כוללים: קריאת טקסטים והנחיות מדיטציה מוקלטות.
  • למבקשים להירשם לקורס ייערך ריאיון מקדים.

הקורס יתחיל בתאריך 6/2/2019
ימי רביעי, 9:00-12:00 אחת לשבוע – סה"כ 18 מפגשים
(מפגש אחרון: 26/6/2019 . בפורים ובפסח לא ייערכו מפגשים) +
מפגש העמקה: יום שישי, 24/5/2019, 9:00-15:00

לפרטים נוספים והרשמה: 
דוריס – 052-3519527

doris@saar.org.il

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים