קורסים לקבוצות הפתוחות לקהל הרחב-
קורסים המתנהלים מידי שבוע במקום קבוע מראש ופתוחים להרשמה לכל המעוניין.
לימוד מדיטציה, תרגול מדיטציות מונחות ושקטות, הרצאות אודות חכמת הבודהיזם וחקירה משותפת של "מה זה הדבר הזה שאנחנו קוראים לו החיים שלנו" באינטראקציה קבוצתית.
מספר מפגשים: 8 מפגשים בשעות הבוקר, אחר-הצהריים או בערבים.
אורך המפגש: כשעתיים.
"דרך"- קבוצה ללימוד, תרגול וחקירה, של מדיטציה וחכמת הבודהה
עם ערן הרפז
חיפה, "בית מרווה", (ימי רביעי, 19:30-21:30)
תכנית הקבוצה מורכבת מסדרות של מפגשים.
כל סדרה מתרכזת בנושא או טקסט אחר, ובוחנת היבטים שונים בדרך הרוחנית והמשמעויות שלהם בחיי היום-יום שלנו.
• המפגשים כוללים לימוד ותרגול מדיטציה, הרצאות, קריאת טקסטים, דיונים קבוצתיים וחקירה בזוגות.
• התכנית מיעודת לכאלה המעוניינים להפנים את דרך המדיטציה ולהעמיק בחכמת הבודהיזם, ומתאימה לתלמידים מנוסים וחדשים כאחד.
התשלום הינו על בסיס של רוחב-לב (DANA)- נתינה חופשית כביטוי של הכרת תודה והערכה.
פרטים והרשמה:
batya_g@yahoo.com
בתיה- 077-2002408
כל היום אני מהרהר בזה
ובלילה אני אומר את זה.
מהיכן הגעתי,
ומה אמור אני להיות עושה?
אין לי מושג. (רומי)
יסודות מדיטציית קֶשֶב והעמקה בחכמה הבודהיסטית- קורסים בני 8 מפגשים
בהנחיית ערן הרפז
כפר ורדים, (ימי שני, 10:30-12:30,)
מדיטציית קֶשֶב היא כלי פשוט לפיתוח היכולת שלנו "לשים לב". סטיבן בצ‘לור, מורה מדיטציה ומומחה, בעל שם עולמי, לבודהיזם: "לעצור ולשים-לב למה שמתרחש ברגע הזה היא דרך אחת כדי להיחלץ מן המקומות בהם אנו תקועים. זוהי גם הגדרה סבירה למדיטציה". נשמע פשוט, לא? זהו באמת כלי פשוט, אך דווקא בשל כך מדובר בכלי חמקמק וקשה ליישום...
האם את שמה עכשיו לב לתחושות המגע של הגוף שלך עם הכסא\הכורסא? האם את שמה לב לתנועה העכשווית של הנשימה בגופך? האם את שמה לב לשירת הציפורים\צלילי המכוניות\הילדים\הטלויזיה שברקע? האם את שמה לב לתגובות הרגשיות שעולות בך שעה שאת קוראת מלים אלה (סקרנות? עניין? שיעמום? מיאוס? "עוד פעם הרוחניים האלה...??") *
(*הפנייה בלשון נקבה היא לצרכי נוחיות בלבד, והיא מכוונת לגברים ונשים כאחת)
קשר עם ה"כוליות" של הרגע, עם החיים כחוויה, הוא- מפתח להבנה משמעותית ומליאה של דרכנו כאן. מפתח לפיתוח דרך חיים המושתת על חכמה, חמלה, קבלה ואהבה.
מנושאי הקורס:
מהי מדיטציה? מהי תשומת לב? כיצד לתרגל ולפתח יכולת להיות בתשומת לב? להתיידע לתחושות הגוף ולנשימה. לעצור ולנוח בכאן ועכשיו.
קשב לנשימה: כיצד להתיידד עם הנשימה, להרפות מדפוסי שליטה וללמוד מתוך קשב לנשימה.
קשב לתחושות הגוף: כיצד להקשיב לגוף ולתחושות הגוף השונות. כיצד להתיידע ולאפשר לתחושות להיות כפי שהן, מבלי לשנות אותן. קבלה כתנאי למודעות ובסיס אפשרי לשינוי. תוך כדי כך, נתוודע לעצמה של ההרגלים החשיבתיים והרגשיים, ונגלה כיצד תשומת לב יכולה להיות מועילה ומתגמלת.
קשב בלתי מתערב: תוך כדי הקשבה לתחושות הגוף נלמד לזהות את התחושות הנעימות, הבלתי נעימות ומה שביניהן, לשים לב להרגלים המותנים להגיב ולשנות כל חוויה בהתאם לדרך שבה היא נקלטת בחושינו. דרך הגוף נלמד להשהות תגובות לפתח יחס חדש לתחושות.
תשומת לב למכשולים בתרגול: כיצד לזהות מכשולים בתרגול ולהפוך אותם למנוף להעצמת התרגול ולהעמקת תשומת הלב.
יישום התובנות בחיי היום-יום : שימוש מיומן בגישות שרכשנו יכול להשפיע באופן ניכר על היכולת שלנו ליצור איזון ושלווה. מפגש זה יוקדש לבחינת יכולתנו להפוך את תרגול המדיטציה והקשב לכלי רב עוצמה בחיינו.
מקום הקורס: כפר ורדים
זמן: ימי שני בבוקר, בשעות 10:30-12:30
מדיטצית ויפאסנה
מפגשי בוקר בהנחיית מיכל כהן
(ימי חמישי בין השעות 09:00-11:00)
בשכונת רמות רמז, חיפה
להתחיל את היום בשקט, בהירות, רעננות והכרת תודה.
לזכור שרק היום קיים: לא אתמול, לא מחר – כאן ועכשיו הכל מושלם, ממש כפי שהוא.
כל מפגש כולל תרגול מדיטציה עם הנחייה והרצאה. המפגשים מתאימים למתרגלים בכל הרמות.
לפרטים נוספים והרשמה: מיכל, 0527-366396
לפי המסורת הבודהיסטית ההשתתפות על בסיס תרומה –נדיבות הלב של המשתתפים
